Когда мы становимся старше, наши ноги должны оставаться сильными

Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют, кожа обвиснет, покроется морщинами.

Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine, сильные мышцы ног указаны как наиболее важные и необходимые среди симптомов долголетия.

Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног значительно уменьшится. Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20­-30 годам старения.

По мере того как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на их восстановление, даже если мы потом будем делать реабилитационные упражнения.

Поэтому регулярные упражнения, такие, как ходьба, очень важны.

Вся нагрузка от массы тела приходится на ноги. Стопы – это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела. Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц приходится на ноги. Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.

Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело». 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется ногами.

Знаете ли вы, что когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!

Ноги и ступни – это центр движения тела. Ноги состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% всех кровеносных сосудов и 50% всего количества крови. Только когда ноги здоровы, кровоток идет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.

Старение начинается с ног. С возрастом точность и скорость передачи сигналов между мозгом и ногами снижается. Кроме того, то, что называется кальцием для костного питания, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более уязвимыми к переломам костей.

Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?

Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет. Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног – это работа на всю жизнь. Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.

Ходите не менее 30­-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно нагрузки, и чтобы суставы, мышцы и кости ног оставались здоровы.